Antes mesmo de sair da cama, muitas pessoas já estão a ler mensagens, notícias ou a percorrer as redes sociais. Este hábito pode parecer inofensivo, mas influencia a forma como o dia começa.

Quando o cérebro é exposto logo pela manhã a uma grande quantidade de informação, comparações ou notícias negativas, pode haver um aumento da sensação de stress e ansiedade, deixando a mente em estado de alerta desde os primeiros minutos do dia.

Em vez de pegar imediatamente no telemóvel, experimente começar o dia de forma mais tranquila.

Pequenas mudanças na rotina podem ter um impacto positivo na saúde mental. Afinal, a forma como o dia começa pode influenciar a forma como ele será vivido.

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