TIRAR PRIORIDADE AO TELEMÓVEL: Em Portugal, estima-se que cerca de 90% da população tenha acesso ao telemóvel e que mais de 7 milhões de portugueses acedam à internet através dos seus smartphones. Mais do que uma dependência, existe um medo irracional de ‘ficar sem telemóvel’ (sem saldo, rede ou bateria), o que já é considerado uma fobia (Nomofobia).
NOÇÃO DO ‘TEMPO PERDIDO’: O consumo de redes sociais tem registado um aumento exponencial. 29.7% dos utilizadores passaram a usar as redes em mais 1 a 2h adicionais desde a pandemia, segundo a eMarketer. Muitos não têm a noção dos seus hábitos, por isso, é importante analisar e perceber se não está na hora de tomar uma atitude, eliminando o que é dispensável.

TERMINAR SESSÃO: Atualmente, aplicações como WhatsApp ou Telegram são utilizadas como plataformas essenciais para o trabalho. Porém, é necessário definir momentos de trabalho e lazer. Desative as notificações quando estiver fora do local de trabalho. Termine a sessão no online e ‘faça login no real’.

DAR QUALIDADE À VIDA: É importante definir estratégias para restabelecer o contacto com o mundo presencial, assim como restaurar interações, criando momentos que fortaleçam laços, nomeadamente, os familiares. Viva o momento, estabeleça rotinas saudáveis e mantenha horários regulares, tanto para dormir, como para acordar.

Fonte: Eu era assim

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